Neues Sportangebot!

Die Gruppe trifft sich immer mittwochs um 09:00 Uhr.

Wo: Netto-Parkplatz in Krakow am See.

Nordic Walking für 45 Minuten ist eine großartige Möglichkeit, Ausdauer zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und die Muskulatur zu stärken – insbesondere Arme, Schultern, Rücken und Beine.

Vorteile von 45 Minuten Nordic Walking:

• Kalorienverbrauch: Etwa 300–450 kcal, je nach Intensität
• Herz-Kreislauf-Training: Fördert die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System
• Ganzkörper-Workout: Beansprucht 90 % der Muskeln
• Gelenkschonend: Bessere Verteilung der Belastung durch die Stöcke

Trainingsplan für 45 Minuten Nordic Walking

Aufwärmen (5 Min.):

• Lockeres Gehen
• Schulterkreisen
• Leichte Dehnübungen

Hauptteil (35 Min.):

• Moderate bis zügige Geschwindigkeit
• Zwischendurch Tempo variieren (z. B. 2 Min. schneller gehen)

Cool-down (5 Min.):

• Lockeres Gehen

Mit sportlichem Gruß

Frank Eilrich